Descubre los 3 pasos para preparar avena con chabacano. ¡Hola a todos los amantes de los desayunos nutritivos y llenos de sabor! Hoy quiero compartir con ustedes una receta que es un verdadero deleite para comenzar el día con energía y buen sabor: la avena con chabacano. Como una amante de la cocina y la nutrición, siempre busco maneras de combinar ingredientes saludables y deliciosos para crear desayunos que nos hagan sentir bien desde la mañana. La avena es una de mis opciones favoritas debido a su versatilidad y beneficios para la salud, y cuando se combina con la dulzura natural de los chabacanos, se convierte en una experiencia gustativa excepcional. A través de tres sencillos pasos, les guiaré en la preparación de esta avena que es perfecta para comenzar el día con vitalidad y sabor. Así que, tomen sus ingredientes y prepárense para disfrutar de un desayuno que les brindará la energía necesaria para enfrentar cualquier jornada. ¡Comencemos este viaje en la cocina!
He aquí un agradable desayuno de la cocina de Rosse para un día de invierno. Este plato, con su rica porción de chabacanos, se endulza con miel. Lo mejor de todo es que su preparación requiere pocos minutos.
La avena sienta bien y no es por casualidad. Su fibra y sus antioxidantes le otorgan propiedades contrastadas que la convierten en un cereal terapéutico. Cuando se incorpora la avena a la dieta habitual, por ejemplo en el desayuno, es fácil sentir que muchas cosas mejoran: sienta bien, te sacia, y se regula el tránsito intestinal.
La avena es un cereal muy completo y equilibrado. Junto a los carbohidratos y la fibra, aporta más proteína, grasa y minerales que otros cereales.
Te aporta, por ejemplo, muy buenas cantidades de magnesio, cobre, hierro, zinc y vitamina B1, así como pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B. Además, es muy rica en manganeso. Y todo esto de forma muy condensada: en poca cantidad y sin aportar demasiadas calorías.
Esta composición, junto a la presencia de varias sustancias que la hacen única, como los betaglucanos y unos antioxidantes llamados avenantramidas, le otorga ventajosas propiedades para la salud.
A continuación te presentamos una receta con 3 pasos para preparar una deliciosa avena con chabacano:
Tiempo: 2 minutos
Cocción: 5 minutos
Raciones: 1
Ingredientes
- 40 g de cereal de avena instantáneo
- 200 ml de leche descremada
- 4 chabacanos secos (orejones)
- 2 cucharaditas de miel clara
- Una pizca de canela en polvo
| Ver también: 3 pasos para preparar un refresco de toronja roja y uva |
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3 pasos para preparar avena con chabacano
- En una cacerola pequeña, pon a cocer a fuego lento el cereal de avena con la leche durante 5 minutos o hasta que la mezcla esté un poco espesa y uniforme; revuelve constantemente. Si es necesario, añade un poco de agua hasta obtener la textura que desees.
- Mientras tanto, pica los chabacanos.
- Añade la miel y la canela a la avena. Sirve en un tazón y cubre con el chabacano.
Nutrimentos por ración
- Calorías 340
- Hidratos de carbono 66 g
- Proteínas 13 g
- Grasas 4 g (incluye 1 g de grasas saturadas)
- Colesterol 18 mg
- Sodio 550 mg
En resumen, estos tres pasos les llevarán a disfrutar de una avena con chabacano que es la combinación perfecta de salud y sabor. La cocina es una forma de expresión creativa y amor por la comida, y esta receta es la oportunidad perfecta para explorar cómo los ingredientes naturales pueden mejorar nuestra alimentación diaria. Además, pueden personalizar su avena según sus preferencias, añadiendo nueces, miel o canela para darle un toque único. Así que, no duden en preparar esta receta y deleitarse con la simplicidad y el sabor de un desayuno nutritivo. ¡Espero que disfruten cada paso de este emocionante viaje culinario y que esta avena con chabacano se convierta en una opción regular en sus mañanas! ¡Hasta la próxima aventura en la cocina!
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